المحتوى
يشير تحمل التمرين إلى قدرة الفرد على ممارسة الرياضة كما تقاس بقدرته على تحمل التمرين و / أو الحد الأقصى لعبء العمل الذي تم تحقيقه خلال فترة التمرين. يمكن قياس تحمل التمرين بدقة أثناء اختبار تحمل التمرين.يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، من انخفاض في القدرة على ممارسة الرياضة / النشاط بسبب ضيق التنفس والتعب ، الناجمين عن نقص إمدادات الأكسجين داخل الجسم. بمرور الوقت ، حتى أبسط المهام ، مثل ارتداء الملابس ، يمكن أن تسبب صعوبة.
لحسن الحظ ، تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وتحسن الطاقة ، وتزيد من القدرة على التحمل وتساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام.
إليك ما تحتاج إلى معرفته حول بدء برنامج تمارين لمرض الانسداد الرئوي المزمن.
قبل بدء التمرين
إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فتفضل بزيارة طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية. قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار تحمل التمرين. يُطلق عليه أيضًا اختبار الإجهاد ، أو اختبار تحمل التمرين ، أو ETT ، ويتضمن المشي على جهاز المشي بمستويات متفاوتة من الصعوبة أثناء الاتصال بمخطط كهربية القلب أو مخطط كهربية القلب.
أثناء الاختبار ، سيراقب طبيبك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومخطط كهربية القلب قبل وأثناء وبعد النشاط باستخدام أقطاب كهربائية متصلة بصدرك. يبدأ الاختبار وأنت مستلقٍ في وضع الراحة ، ثم مرة أخرى أثناء الوقوف. بعد ذلك ، سيُطلب منك المشي على جهاز المشي بسرعات مختلفة.
بعد تفسير نتائج الاختبار ، سوف يعطيك طبيبك إرشادات لبدء برنامج التمرين. تأكد من طرح الكثير من الأسئلة حتى تكون واضحًا بشأن المدة التي يجب أن تمارس فيها الرياضة وعدد المرات ، وأنواع التمارين التي يجب القيام بها وعدم القيام بها ، وما إذا كنت ستحتاج إلى إجراء أي تغييرات على توقيت الدواء أو الجرعات.
ممارسة مع مرض الانسداد الرئوي المزمن
يجب أن يساعدك طبيبك في تطوير برنامج تمارين يشمل تمارين الإطالة وتمارين القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية.
تتضمن تمارين الإطالة الإطالة البطيئة للعضلات ، والتي ، عند القيام بها بانتظام ، تزيد من نطاق حركتك ومرونتك. يجب القيام بذلك قبل التمرين لتهيئة العضلات للنشاط ومنع الإصابة وبعد التمرين للتهدئة ومنع إجهاد العضلات.
تتضمن تمارين القوة انقباضات أو شدًا متكررًا للعضلات حتى تتعب العضلة. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن تمارين تقوية الجزء العلوي من الجسم مفيدة بشكل خاص للأشخاص لزيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي.
تستخدم تمارين القلب والأوعية الدموية أو الهوائية ، مثل المشي والركض وركوب الدراجات والتجديف والرقص والتمارين الرياضية المائية ، مجموعات عضلية كبيرة لتقوية القلب والرئتين وتحسين قدرة الجسم على استخدام الأكسجين. في حين أن هذا قد يكون صعبًا في البداية للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، إلا أن الأبحاث تظهر أن ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام يمكن أن تحسن تنفسك وتقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم
تأكد من اتباع تعليمات طبيبك بدقة والاتصال بالمكتب إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف أو ألم أثناء التمرين.