المحتوى
يرتبط قصور الغدة الدرقية ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن ، وفي الواقع ، تعد زيادة الوزن أحد أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية شيوعًا - وهو ما يؤدي في النهاية إلى تشخيص العديد من الأشخاص بمرض الغدة الدرقية.يمكن أن تشكل إدارة وزنك تحديًا مع قصور الغدة الدرقية ، والذي قد يكون ناتجًا عن التهاب الغدة الدرقية لهشيموتو ، والآثار الجانبية للأدوية ، وتضخم الغدة الدرقية ، وسرطان الغدة الدرقية ، وإزالة الغدة الدرقية ، وعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية ، ونقص اليود (على الرغم من أنه أقل احتمالية في الولايات المتحدة) ، أو عدد من الشروط الأخرى.
اتصال الغدة الدرقية / زيادة الوزن
لطالما ارتبط قصور الغدة الدرقية بزيادة الوزن (وفرط نشاط الغدة الدرقية مع فقدان الوزن) ، لكن السبب الكيميائي الحيوي الدقيق لهذا الارتباط ليس واضحًا تمامًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الآليات التي قد تفسر الارتباط في حالات ضعف وظيفة الغدة الدرقية.
يدور أكثر هرموني الغدة الدرقية نشاطًا ، هرمون الغدة الدرقية (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3) ، في الجسم ، ويؤثران على عملية التمثيل الغذائي لديك من خلال تفاعلهما مع:
- الخلايا الدهنية
- عضلة
- الكبد
- البنكرياس
- الغدة النخامية
تساعد هرمونات الغدة الدرقية الجسم عادة على تكسير الدهون ، وتساعد الكبد والبنكرياس على القيام بوظيفة التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية المخزنة لاستخدامها في الطاقة. تساعد هذه الهرمونات أيضًا العضلات في جميع أنحاء الجسم لأنها تستخدم الطاقة.وعندما يكون هناك كمية كافية من هرمونات الغدة الدرقية المنتشرة في الجسم ، فإن ما تحت المهاد ، وهو منظم لهرمون الغدة الدرقية في الدماغ ، يقلل من كمية إفراز الهرمون المنظم للثيروتروبين (TRH).
يمكن أن تتعطل كل هذه الإجراءات عند انخفاض هرمونات الغدة الدرقية أو ضعف وظيفة الغدة الدرقية. إلى جانب أعراض انخفاض الطاقة ، يحتفظ الجسم أيضًا بالسعرات الحرارية ، ويخزنها على شكل دهون ، والتي يصعب بشكل خاص حرقها واستقلابها.
لا يؤدي العلاج بأدوية استبدال الغدة الدرقية بالضرورة إلى فقدان الوزن ، حتى عند قياس مستويات هرمون الغدة الدرقية المثلى في اختبارات الدم.
فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية
إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا للغاية. يعتقد الكثير من الناس أنه بمجرد أن تبدأ في تناول الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية ، فإن الوزن ينخفض. بينما يمكن أن يساعدك العلاج على فقدان بعض الوزن الذي اكتسبته ، إلا أنه يتطلب التخطيط والعمل الجاد والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من النوم للتخلص من عدد من الأرطال.
يمكن أن يساعدك تحديد مدى بُعدك عن الوزن المثالي ودهون الجسم في تقييم مقدار الوزن الذي تحتاج إلى إنقاصه.يمكن أن تساعدك حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) على البدء.
خطوة أخرى لفقدان الوزن هي تحديد معدل الأيض الأساسي (BMR) الخاص بك ، والذي يمكن أن يساعدك على قياس التمثيل الغذائي الخاص بك ويوجهك للوصول إلى السعرات الحرارية المستهدفة في اليوم.
حمية
يقلل النظام الغذائي الأمثل من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة ويركز على البروتينات والخضروات الخالية من الدهون. يمكن أن تبقيك خطة الوجبات الخاصة بقصور الغدة الدرقية على المسار الصحيح فيما يتعلق بأهداف السعرات الحرارية.
خطة وجبة 1500 سعرة حرارية للأشخاص المصابين بمرض الغدة الدرقيةيجب أيضًا أن تكون حريصًا على تجنب الأطعمة التي تسبب تليف الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تعطل وظيفة الغدة الدرقية. إذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن ، ففكر في العمل مع خبير تغذية لإيجاد خطة غذائية تناسبك بشكل أفضل.
ممارسه الرياضه
يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على إنقاص الوزن. توصي الإرشادات الحالية الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن يحصل البالغون على 150 دقيقة من التمارين المعتدلة وجلستين من بناء العضلات كل أسبوع.
ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية إلى تجاوز هذه التوصيات لفقدان الوزن.
ينام
يرتبط الحرمان من النوم ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن ، وهذا الارتباط واضح سواء كنت مصابًا بمرض الغدة الدرقية أم لا ، فالحصول على قسط كافٍ من النوم المنتظم يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن ويساعدك على الحفاظ على الوزن.
كلمة من Verywell
إذا كنت مصابًا بمرض الغدة الدرقية ، فأنت تعلم أن هناك العديد من الأعراض. تعد زيادة الوزن الخفيفة إلى المعتدلة دائمًا جزءًا من التعايش مع قصور الغدة الدرقية ، كما أن السمنة ، رغم أنها أقل شيوعًا ، يمكن أن تكون مشكلة أيضًا. عادة ، هناك حاجة إلى علاج الغدة الدرقية المناسب ، بالإضافة إلى بعض استراتيجيات نمط الحياة ، للحفاظ على وزن صحي - وللحصول على أفضل حالاتك بشكل عام.