المحتوى
شلل النوم هو تجربة شائعة نسبيًا - حوالي 8٪ من الناس سيختبرونه في وقت أو آخر ، مع معدلات أعلى للطلاب والأشخاص ذوي البشرة الملونة والأشخاص الذين يعانون من حالات نفسية. ويحدث عندما تكون ملامح حركة العين السريعة ( يتدخل نوم حركة العين السريعة (REM) في اليقظة ، مما يؤدي إلى عضلات غير قادرة على الحركة ، وضعف التنفس ، وخصائص أحلام حية مثل الخوف والهلوسة. يمكن أن يتسبب هذا الانفصال بين الدماغ وعضلات الجسم في ظهور أعراض مرعبة.ما هي اسباب شلل النوم؟ هل هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجنب تجربتها؟ قد تكون هناك بعض العوامل التي تلعب دورًا في شلل النوم الخارجة عن إرادتك ، ولكن قد تؤدي بعض السلوكيات الذاتية إلى حدوث نوبة من شلل النوم في الوضع الصحيح. من خلال معرفة كيف يمكن أن تؤدي بعض الأسباب إلى الإصابة بشلل النوم ، قد تكون قادرًا على تجنبه بشكل أفضل.
تعريف
شلل النوم هو ببساطة امتداد لحالة الحلم (تسمى REM أو نوم حركة العين السريعة) ، لذلك فهو غير ضار من الناحية الفنية. ومع ذلك ، فهو ليس شيئًا يسعى الناس إلى تكراره بمجرد تجربته ، لأنه قد يكون مزعجًا. يعاني الناس من عدم القدرة على الحركة أو التحدث أو التحكم في أجسادهم ، على الرغم من وعيهم ورغبتهم في ذلك. ويصاحبها أحيانًا هلوسات تزيد من سوء الموقف.
الأسباب
من المستغرب أن أسباب شلل النوم دنيوية. تأمل حالتين للوعي: النوم والاستيقاظ. عادة ما تكون هناك فترة انتقالية بين هذه الدول. خلال هذا الانتقال ، قد يتم الحفاظ على عناصر الوعي - مثل الوعي ببيئتك - بينما قد تبدأ جوانب النوم (مثل الحلم). عادةً ما يكون هذا الانتقال قصيرًا وهادئًا. ومع ذلك ، فإن الانتقال المطول أو المتقطع قد يعرضك للتجارب غير العادية لشلل النوم.
مشاكل نوم حركة العين السريعة
على وجه الخصوص ، يُعتقد أن شلل النوم مرتبط بمشكلة تنظم نوم حركة العين السريعة. أثناء حركة العين السريعة يصاب جسمنا بالشلل حتى لا نتمكن من تحقيق الأحلام. قد يحدث هذا الارتخاء العضلي ، المسمى atonia ، أحيانًا عندما تكون مستيقظًا. على هذا النحو ، لن تكون قادرًا على الحركة ، حتى لو كنت واعيًا. هذه واحدة من السمات الشائعة لشلل النوم.
من الواضح أن هناك مسببات معينة لشلل النوم. غالبًا ما يحدث أثناء فترات الحرمان من النوم والتوتر ، ويعاني الكثير من الناس عندما يتعطل جدول نومهم ، بغض النظر عن السبب. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم أثناء العمل في خطر متزايد ، وفقًا لدراسة مراجعة أجريت عام 2016. إذا تمت محاولة النوم أثناء النهار ، فمن المرجح أن تحدث فترات انقطاع في النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن إحداث شلل النوم تجريبياً عن طريق تعطيل حركة العين السريعة. في بيئة خاضعة للرقابة (مثل دراسة النوم) ، يمكن محاولة ذلك - وقد ثبت أنه يحرض على هذه الظاهرة.
اضطرابات نفسية
يبدو أيضًا أن هناك ارتباطًا قويًا بالاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب. قد يؤدي استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى أيضًا إلى حدوث نوبة من شلل النوم. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يصبح التاريخ العائلي للإصابة بشلل النوم واضحًا ، على الرغم من عدم معرفة السبب الوراثي للحالة.
وضع النوم
أفاد معظم المصابين بشلل النوم أنه يحدث عندما ينامون على ظهورهم (وضعية نوم مستلقية). ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، أبلغ آخرون عن حدوثه عند النوم على بطونهم أو جوانبهم أيضًا.
توقيت
تشير الغالبية العظمى من الناس إلى أن شلل النوم يحدث أثناء النوم (ظاهرة تنويم) ، ومع ذلك يمكن أن يحدث أيضًا عند الاستيقاظ من النوم. يحدث عادةً في الليل ، ولكن من المعروف أيضًا أنه يحدث أثناء القيلولة أثناء النهار.
اضطرابات النوم الأخرى
يمكن أن يحدث شلل النوم أيضًا مرتبطًا باضطرابات النوم الأخرى التي تؤدي إلى تشتت النوم ، بما في ذلك انقطاع النفس الانسدادي النومي والنوم القهري. وغالبًا ما يتفاقم انقطاع النفس أثناء النوم عند الاستلقاء على الظهر وأثناء نوم حركة العين السريعة ، لذلك قد تظهر أعراض أخرى مثل الشخير والاستيقاظ للتبول تشير إلى الحاجة للاختبار.
قد تشير أعراض مثل النعاس والهلوسة والجمدة إلى الإصابة بالخدار. قد يقلل علاج هذه الحالات من تكرار نوبات شلل النوم.
10 طرق للنوم بشكل أفضل الليلةتفسيرات غير علمية
حدث شلل النوم عبر التاريخ المسجل ، وهناك أمثلة لا حصر لها في الأدب والفن لهذه الظاهرة. في بعض أجزاء العالم ، تسمى الحالة "الحاج القديم".
دين
كثير من الناس يصفون التجربة بمصطلحات دينية. قد يلوم البعض شبحًا أو شيطانًا أو شيطانًا كسبب. إن العناصر المرعبة لشلل النوم تنسب بسهولة إلى الوجود الخبيث. يقترح آخرون أنه يرجع إلى الأجانب. لا يوجد دليل علمي لمثل هذه المعتقدات.
مشاكل طبية وعقلية
يشعر آخرون بالقلق من احتمال إلقاء اللوم على مشكلة طبية أو عقلية أخرى. إن قائمة الأمراض الطبية المحتملة التي قد تفسر تجربة شلل النوم متنوعة ، وتتراوح من النوبات إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. حتى أن البعض يعتقد (لفترة وجيزة على الأقل) أنهم ماتوا. ومع ذلك ، يشعر الآخرون بالقلق من أنهم أصيبوا بالجنون ولا يناقشونه لأنهم قلقون بشأن كيفية تفاعل الآخرين مع تجربتهم.
إن نوبة شلل النوم محدودة ذاتيًا ، دون عواقب دائمة ، ولذلك ثبت أن هذه التفسيرات خاطئة.
الأحلام والكوابيس
أخيرًا ، يشعر بعض الناس بالقلق من أن شلل النوم مجرد حلم أو كابوس. قد يكون هذا في الواقع هو الأقرب إلى الحقيقة. كما هو موضح أعلاه ، يحدث شلل النوم عندما يكون هناك انهيار بين حالة الوعي والنوم ، عندما تتطفل حالة أحلامنا على يقظتنا.
لحسن الحظ ، يشعر الكثير من الناس بالاطمئنان من خلال فهم أفضل لظاهرة شلل النوم ، بحيث إذا تكررت فإنهم يعرفون كيفية تفسير التجربة ويمكنهم تحملها بسهولة أكبر حتى تنتهي حتمًا.
كلمة من Verywell
نادرًا ما يحدث شلل النوم لمعظم الأشخاص ، ولكن إذا حدث بشكل متكرر وتجده مزعجًا بشكل خاص ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك للإحالة إلى طبيب طب النوم المعتمد من مجلس الإدارة. قد يكون علاج التغفيق أو توقف التنفس أثناء النوم مفيدًا.
حتى إذا حدث شلل نومك منعزلاً ، إذا أصبح معطلاً لحياتك ، فإن خيارات العلاج متاحة.