المحتوى
الأنسجة الدهنية ، والمعروفة أيضًا باسم الأنسجة الدهنية ، هي نسيج ضام حيث يتم تخزين الطاقة بشكل أساسي على شكل دهون ثلاثية. تساعد الأنسجة الدهنية على تبطين الجسم وعزله. يتكون النسيج من خلايا شحمية ويمكن العثور عليها تحت الجلد (الأنسجة الدهنية تحت الجلد) أو حول الأعضاء (الأنسجة الدهنية الحشوية).التعريف والوظيفة
الدهون التي تحملها في جسمك لها اسم علمي. إنه يسمى الأنسجة الدهنية. وعلى الرغم من رغبة العديد من أخصائيو الحميات في تقليل كمية الأنسجة الدهنية التي يحملونها ، فإن الأنسجة الدهنية مهمة لصحة الجسم. على سبيل المثال ، توفر الأنسجة الدهنية:
- عازلة: تساعد الأنسجة الدهنية على عزل جسمك. هذا العزل الحراري يحافظ على دفء جسمك عندما تتعرض لدرجات حرارة باردة.
- الحماية: وسائد الأنسجة الدهنية وتحمي الأعضاء والعظام والأنسجة الأخرى من التلف.
- تخزين الطاقة: يخزن جسمك الطاقة غير المستخدمة (السعرات الحرارية) في الأنسجة الدهنية. عندما تكون صائمًا أو تتبع نظامًا غذائيًا أو لا تستطيع تناول الطعام ، فإن جسمك يطلق الطاقة المخزنة للحفاظ على جميع وظائفه المهمة.
- إنتاج الهرمونات: العديد من الهرمونات الهامة ، بما في ذلك هرمون اللبتين ، يتم إنتاجها وإطلاقها بواسطة الأنسجة الدهنية. هرمون اللبتين هو هرمون يرسل إشارات للتوقف عن الأكل.
أنواع
لديك أنواع مختلفة من الأنسجة الدهنية في جسمك. يعمل كل نوع من أنواع الأنسجة الدهنية بشكل مختلف.
- الأنسجة الدهنية البيضاء: توفر الأنسجة الدهنية البيضاء (WAT) لجسمك الطاقة والعزل والحماية ، وتوجد بشكل عام حول الوركين أو الفخذين أو البطن أو الأرداف.
- الأنسجة الدهنية البنية. كمية صغيرة من الدهون في جسمك عبارة عن نسيج دهني بني (BAT). الدهون البنية لها الخصائص الحرارية. هذه طريقة علمية للقول أن الدهون البنية تحرق الدهون لإنتاج الحرارة. يدرس الباحثون طرقًا لاستخدام الدهون البنية لفقدان الوزن.
- الأنسجة الدهنية البيج. يشير الباحثون الذين يدرسون الدهون البنية أحيانًا إلى "الدهون البيج". الخلايا الدهنية البيج هي خلايا دهنية بنية تتواجد داخل الأنسجة الدهنية البيضاء. قد تبشر الدهون البيجية أيضًا بالخير في مكافحة السمنة.
من المهم أن يكون لديك ما يكفي من الأنسجة الدهنية على جسمك للبقاء بصحة جيدة. لكن كثرة الدهون أو الأنسجة الدهنية تسبب السمنة وتعرضك لخطر الإصابة بالعديد من الحالات الطبية المختلفة بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
مراقبة الأنسجة الدهنية
إذن كيف يمكنك التأكد من أن لديك ما يكفي من الأنسجة الدهنية للبقاء بصحة جيدة ولكن ليس بما يكفي لتعريض صحتك للخطر؟ هناك طرق مختلفة لقياس الدهون في جسمك. يمكن إجراء بعض الأساليب في خصوصية منزلك ، وبعضها يتم إجراؤه في صالة ألعاب رياضية أو نادي صحي ، وبعضها يتطلب بيئة سريرية مثل مستشفى أو مختبر.
تتضمن بعض الطرق الأكثر شيوعًا ما يلي:
- DeXA (قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة) يتم إجراؤها في بيئة طبية من قبل طبيب ماهر.
- الوزن الهيدروستاتيكي يتم إجراؤها في معمل حيث يتم غمر جسمك تحت الماء.
- BIA (تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية) هي ميزة متوفرة في العديد من المقاييس المنزلية التي توفر الوزن ونسبة الدهون في الجسم وأرقام أخرى.
- الفرجار الجلدي تستخدم لقرص الأنسجة الدهنية في مناطق معينة من الجسم.بناءً على الأرقام ، يمكن للممارس الماهر تقدير كمية الأنسجة الدهنية في جسمك.
بمجرد أن تعرف مقدار الكتلة الخالية من الدهون والأنسجة الدهنية أو الدهنية التي تحملها ، يمكنك اتخاذ خطوات لفقدان وزنك أو الحفاظ عليه من أجل تحسين الصحة والعافية.