المحتوى
- ما هو الأرق عند الأطفال؟
- أعراض الأرق عند الأطفال
- ما الذي يسبب الأرق عند الأطفال؟
- كيفية تحسين الأرق عند الأطفال
ما هو الأرق عند الأطفال؟
يشير الأرق إلى أي صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم ، وكذلك النوم الذي لا ينعش ببساطة. قد يعاني الأطفال من الأرق لأسباب مختلفة ، بما في ذلك الصعوبات المتعلقة ببيئة نومهم أو عادات نومهم السيئة. قد يساهم الآباء عن غير قصد في أرق أطفالهم من خلال التأثير على سلوكهم بطريقتين:
- جمعية النوم
- إعدادات محدودة
تؤدي هاتان الحالتان إلى الأرق ، ولكن لأسباب مختلفة. في الحالة الأولى ، نوع ارتباط بداية النوم ، قد تؤدي السلوكيات المهدئة من قبل الوالد إلى تعطيل قدرة الطفل على النوم عندما لا يكون الوالد موجودًا. في نوع وضع الحد ، قد يفقد الآباء السيطرة على سلوك أطفالهم (خاصة عند الأطفال الصغار) في وقت قريب من وقت النوم وأثناء الاستيقاظ من النوم.
أعراض الأرق عند الأطفال
بشكل عام ، يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. هذا يختلف إلى حد ما حسب العمر. عندما تكون هناك حاجة إلى النوم ، ينام الطفل ببساطة ويحصل عليه. قد ينام المولود الجديد 16 ساعة في فترة 24 ساعة ، مع فترات قصيرة من النوم والاستيقاظ متناثرة خلال النهار والليل ، وبحلول سن 3 سنوات ، يبلغ متوسط كمية النوم اللازمة ما يقرب من 12 ساعة. من الأفضل تحسين مقدار الوقت في السرير طوال الليل لتلبية احتياجات النوم هذه. قد يأخذ الأطفال الأصغر سنًا 1-2 قيلولة خلال النهار للحصول على قسط كافٍ من الراحة. بحلول سن الرابعة أو الخامسة ، يتوقف معظم الأطفال عن أخذ قيلولة أثناء النهار.
يبدأ الأطفال الذين لا ينامون بشكل كافٍ في التعرض لمشاكل سلوكية وصحية. تخيل كيف تشعر بعد ليلة نوم سيئة - ثم ضاعفها في الحجم دون مهارات مناسبة للتكيف أو حتى طرق للتعبير عن إحباطاتك. يصبح الأطفال غريب الأطوار ، ويرفضون التعاون مع الطلبات البسيطة ، ويبكون أكثر ، ويعانون من الانهيارات ونوبات الغضب الكاملة. قد يبدأ الأطفال الأكبر سنًا في مواجهة مشاكل في المدرسة ، مع ضعف الانتباه وفرط النشاط وضعف الأداء المدرسي.
إلى جانب عدم القدرة على النوم ، تخرج جوانب السلوك الأخرى وحتى النمو عن السيطرة.
ما الذي يسبب الأرق عند الأطفال؟
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة للأرق عند الأطفال. يمكن أن تتعلق أحيانًا بتوقعات غير صحيحة من قبل الوالدين. على سبيل المثال ، عندما يكبر الأطفال ، قد يحتاجون إلى نوم أقل. إذا لم يتأخر موعد النوم ، فسيواجه الطفل صعوبة في النوم. قد يكون هذا صعبًا على الآباء الذين استمتعوا بوقت هادئ في المساء بمجرد وضع الأطفال في الفراش.
يجب إنزال الرضع عندما ينامون ، ويفضل قبل أن يناموا. إذا كان الطفل ينام في كل مرة يكون ذلك بين ذراعي والديه ، فسيبكي الطفل إذا لم يكن الوالد موجودًا عند الاستيقاظ. قد يكون من المفيد أحيانًا نقل السرير إلى مهد قبل النوم. قد يستيقظ الأطفال الأكبر سنًا في الليل ويكونون قادرين على تهدئة أنفسهم للنوم دون الحاجة إلى الرضاعة أو تغيير الحفاضات. إذا استمر البكاء ، فقد يكون من المفيد اتباع طريقة فيربر للانقراض المتدرج ، باختصار ، يتم إطالة مقدار الوقت الذي يقضيه الانتظار قبل الاستجابة لبكاء الطفل تدريجيًا حتى يتوقف الطفل عن البكاء طلبًا للمساعدة.
بالنسبة للأطفال الصغار ، وخاصة أولئك القادرين على التعبير عن تفضيلاتهم ، يمكن استخدام الطلبات المستمرة لقصة أخرى ، ولعبة مفضلة ، وكوب من الماء ، ورحلة إلى الحمام ، وما إلى ذلك لتأخير وقت النوم بشكل فعال. قد يستيقظ الأطفال الأكبر سنًا في الليل ويذهبون إلى غرفة نوم والديهم. قد يصر الطفل على قضاء بقية الليل في سرير الوالدين ، وقد يفرض الوالد النائم الطلب على مضض. إذا كان الآباء قادرين على فرض قواعد وحدود صارمة ، فسوف تتوقف هذه السلوكيات تدريجياً.
نادرًا ما يعاني الأطفال من أرق يتطلب تقييمًا وعلاجًا إضافيين.
كيفية تحسين الأرق عند الأطفال
عند حدوث أي من هذه المشاكل السلوكية ، قد يتأثر نوم الوالدين بشكل كبير أيضًا. غالبًا ما يؤدي إلى ضائقة كبيرة داخل العائلات ، ولكن لحسن الحظ يتم معالجة الصعوبات بسهولة من خلال تغييرات بسيطة تتعلق بكل حالة. يمكن أن يتحسن هذان النوعان من الأرق السلوكي بسرعة من خلال التثقيف ومراقبة القواعد المتسقة.
كلمة من Verywell
في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من المساعدة. قد يكون من المفيد مناقشة المخاوف مع طبيب أطفال معتمد من مجلس الإدارة أو حتى أخصائي نوم أطفال. قد يحتاج الأطفال ذوو الاحتياجات الخاصة إلى دعم إضافي. يبدو أن مكملات الميلاتونين آمنة بالنسبة لمعظم الأطفال لاستخدامها على المدى القصير كمساعدات على النوم. لم يتم اعتماد الأدوية الموصوفة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لاستخدامها في الأطفال.
إذا كنت تكافح ، احصل على الدعم الذي تحتاجه حتى ينام كل فرد في المنزل بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك دليل مناقشة الطبيب أدناه في بدء تلك المحادثة مع الطبيب للعثور على أفضل خيار علاجي.
دليل مناقشة طبيب الأرق
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني