المحتوى
يُعرَّف إدخال العضلة بأنه نهاية العضلة التي ترتبط بالعظم المتحرك بحرية في مفصلها. لفهم العضلات وحركات المفاصل ، هناك أربعة أشياء يجب وضعها في الاعتبار:- تحدث الحركة في المفاصل ، حيث يعمل أحد العظام بحرية بينما يظل الآخر ثابتًا نسبيًا.
- يمكن للعظام أن تقوم بتبديل الأدوار بناءً على الإجراء الذي تقوم به والموقع الذي أنت فيه ، ولكن هذه المعرفة أكثر تقدمًا قليلاً. (تستفيد طريقة بيلاتيس من هذه الظاهرة في تصميم التمارين التي تعمل على عضلاتك "المضادة للجاذبية".)
- ومع ذلك ، فإن مثالًا موجزًا هو المقارنة بين المشي والانحناء أثناء الوقوف. كلاهما يستخدم نفس حركة الورك - الثني - ولكن عندما تمشي ، فإن ساقك تتحرك بحرية. عندما تنحني عند الوركين ، فإن حوضك هو العظم الذي يقوم بالحركة.
- تتم تسمية المرفقات العضلية مع وضع هذا في الاعتبار الوظيفي ، لذلك يتم إعطاء الملصق للإدخال (أحد نوعي المرفقات) يتضمن عمومًا إشارة إلى العظم الذي يقوم بالتحريك معظم الوقت. في مثالنا على المشي مقابل الانحناء في مثال الورك أعلاه ، نسير أكثر من الانحناء عند الوركين. هذا يعني أن بعض العضلات التي تنتقل من الحوض إلى عظم الفخذ تعكس حقيقة أن عظم الفخذ يتحرك بحرية أثناء المشي. مثال على ذلك هو عضلة الفخذ المستقيمة ، تلك العضلة الضخمة الضخمة التي تعيش في مقدمة فخذك. تشير كلمة "femoris" إلى عظم الفخذ.
- العضلات محركات قوية للحركة. هذا حسب التصميم. أنها تلتصق بالعظم على طرفي (نهايات) المفصل ، وتقطع مساحة المفصل كما تفعل. بهذه الطريقة ، تتحكم العضلات في حركة المفصل وتدعم أيضًا سلامة مساحة المفصل. (كما تعلم على الأرجح الآن ، فإن نقاط التعلق هي إما أصل العضلات أو كما نناقش في هذه المقالة ، إدخال العضلات.)
- يُعرف جزء العضلة الواقع بين طرفين باسم بطن العضلة.
كل هذا مهم لأن حجم واتجاه وشكل العضلات والملحقات العضلية هي جزء مما يحدد نطاق حركة المفصل ، وبالتالي المرونة. تساعد هذه أيضًا في تحديد طريقة تقوية عضلاتك.
إدخال العضلة القصية الترقوية الخشائية أو SCM
إحدى العضلات البارزة في الرقبة هي العضلة القصية الترقوية الخشائية ، أو SCM ، لفترة قصيرة. تمتد هذه العضلة قطريًا من جمجمتك (من عملية الخشاء ، وهي نتوء صغير للعظم يقع خلف أذنك في الأسفل) إلى عظمة الصدر وعظمة الترقوة.
تتمثل المهمة الرئيسية لـ SCM في تدوير رأسك وإمالته ، ولكنه يعمل أيضًا كمساعد عندما تقوم إما بثني رأسك للأمام أو تمديده للخلف. (بالمناسبة ، لتشعر بإدخال SCM ، عملية الخشاء ، يمكنك لمس علامة العظم خلف أذنك بإصبعك. قد يمنحك هذا إحساسًا أكبر بما نتحدث عنه هنا.)
كما أشرنا إلى ما سبق ، فإن أصل SCM ، أي النهاية المستقرة عادةً لهذه العضلة ، والنهاية المقابلة للإدخال ، تنقسم فعليًا إلى جزأين ، كل منهما متصل بمناطق مختلفة ، ولكن قريبة.
يمكننا الآن فك الضغط أكثر قليلاً: تسمى الأجزاء "الرؤوس". يتم إرفاق رأس واحد من SCM ، أو كما هو الحال في هذه الحالة ، ينشأ في الجزء العلوي من الترقوة ، بالقرب من مركز جسمك. الرأس الآخر ينشأ على السطح الخارجي لأعلى عظمة القص.
إدخال عضلة لاتيسيموس دورسي ، أو لاتس
بعد ذلك ، دعونا نلقي نظرة على عضلة الظهر العريضة. هذه عضلة ظهر كبيرة جدًا تبدأ بشكل أساسي من المنطقة المحيطة بالوركين والظهر وتصل إلى أقصى أطرافك. على الرغم من حجمها ، فإن العضلة الظهرية العريضة تتناقص في النهاية إلى نقطة إدخال تقع داخل عظم العضد. (عظمة العضد هو الاسم الذي يطلق على عظم الذراع).
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص