المحتوى
- يبدأ توقف التنفس أثناء النوم بتشريحك
- وضع النوم
- نوم حركة العين السريعة
- كحول
- سن اليأس عند النساء
- الأدوية الموصوفة طبيًا ومرخيات العضلات
- زيادة الوزن
- شيخوخة
- ما الذي يمكن فعله لتقليل المخاطر؟
يبدأ توقف التنفس أثناء النوم بتشريحك
السبب الأكثر أهمية لانقطاع التنفس أثناء النوم هو بنية تشريح مجرى الهواء. هناك عدد من المكونات التي لها دور: الأنف واللوزتين والحنك واللسان والفك. تتطور هذه الهياكل بناءً على الجينات الخاصة بك. تمامًا كما نتشارك في التشابه العائلي مع والدينا وإخوتنا ، كذلك يتم ترتيب الهياكل الداخلية بشكل مماثل. قد تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى تفاقم خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي أيضًا. لسوء الحظ ، هذا الأساس خارج عن إرادتك إلى حد كبير ، ولكن هناك عوامل أخرى قد تجعل انقطاع التنفس أثناء النوم أسوأ.
وضع النوم
يتفاقم انقطاع النفس النومي لدى بعض الأشخاص بشكل ملحوظ بسبب وضع النوم ، وقد تُظهر دراسة النوم أن النوم على ظهرك في وضع الاستلقاء يؤدي إلى زيادة اضطراب التنفس. يحدث هذا لأن الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء ، بما في ذلك الحنك الرخو واللسان ، يمكن أن تتراجع وتسد مرور الهواء. تساهم الجاذبية في جعل الاستلقاء على ظهرك احتمالية حدوث ذلك. في بعض الأفراد ، قد يكون استخدام العلاج الموضعي للبقاء نائمين على جانبيك مفيدًا جدًا.
العلاج الموضعي قد يخفف من الشخير وتوقف التنفس أثناء النومنوم حركة العين السريعة
من الطبيعي الانتقال خلال مراحل النوم المختلفة طوال الليل. تتكون غالبية النوم من نوم غير حركة العين السريعة. ومع ذلك ، يحدث كل 90 دقيقة تقريبًا من نوم حركة العين السريعة. تحدث حركات العين السريعة مع شلل العضلات. تتميز هذه الحالة بأحلام شديدة وحيوية تشبه إلى حد كبير مشاهدة فيلم. من أجل منع حدوث هذه الأحلام ، يصاب الجسم بالشلل.
كما أن عضلات مجرى الهواء مشلولة أثناء نوم حركة العين السريعة. يصبح هذا الأنبوب مرنًا وقابلًا للطي. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يزداد انقطاع النفس النومي سوءًا أثناء نوم حركة العين السريعة. وقد يتسبب هذا في زيادة عدد الأحداث أو انخفاض شديد في مستويات الأكسجين وفقًا لقياس التأكسج. نظرًا لأن نوم حركة العين السريعة جزء لا يتجزأ من جودة النوم ، فلا يمكن تجنب عامل الخطر هذا.
كحول
خلافًا لتقليد تناول مشروب كحولي ، من الواضح أن الكحول يؤثر سلبًا على النوم. على الرغم من أنه قد يجعلك تشعر بالنعاس ، إلا أنه يؤدي إلى تفتيت النوم والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل مجرى الهواء العلوي أكثر قابلية للانهيار باعتباره مرخيًا للعضلات.
عامل الخطر هذا تحت سيطرتك. من الأفضل تجنب الكحوليات قبل النوم ، وكقاعدة عامة ، اسمح بمرور ساعة واحدة على كل مشروب كحولي تتناوله قبل النوم. سيساعد هذا في تقليل آثار الكحول على فرصتك في المعاناة من توقف التنفس أثناء النوم.
كيف يؤثر الكحول على توقف التنفس أثناء النومسن اليأس عند النساء
حسنًا ، من الواضح أن هذا ينطبق فقط على النساء. ومع ذلك ، فهو عامل خطر كبير للنظر فيه. تتمتع النساء الأصغر سنًا بالحماية من هرمونات البروجسترون والإستروجين التي تحافظ على سالكية مجرى الهواء. وبالتالي ، فإن معدل حدوث انقطاع النفس النومي بين النساء قبل بداية انقطاع الطمث يكون أقل ، وعندما يتم فقدان هذه الهرمونات ، يزداد معدل الإصابة بين النساء ليساوي الرجال.
انقطاع الطمث الجراحي ، عبارة تستخدم لوصف الحالة التي حدث بعدها استئصال الرحم وإزالة المبيضين ، وتنقل مخاطر مماثلة لتوقف التنفس أثناء النوم.
الأدوية الموصوفة طبيًا ومرخيات العضلات
كيف يمكن أن تؤثر الأدوية على انقطاع النفس النومي؟ بشكل عام ، هناك ثلاث فئات من الأدوية التي من المحتمل أن تسبب مشاكل: البنزوديازيبينات ، والأفيون ، والباربيتورات. غالبًا ما توصف البنزوديازيبينات للقلق والنوبات ، وكانت تستخدم في السابق غالبًا للأرق. كما أنها تعمل بمثابة مرخيات للعضلات ويمكن أن يؤثر ذلك على مجرى الهواء ويؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم.
المواد الأفيونية هي أدوية مخدرة تستخدم للسيطرة على الألم. يمكن أن تساهم في انقطاع النفس النومي المركزي ، الذي يتميز بالتنفس الضحل أو غير المنتظم. تستخدم الباربيتورات للتخدير والتحكم في النوبات ويمكن أن تؤثر أيضًا على التنفس.
إذا كنت قلقًا من أن الأدوية الخاصة بك قد تزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك الذي وصف لك.
زيادة الوزن
قد يكون لاكتساب الوزن ، خاصة عند زيادة الوزن أو السمنة ، تأثيرًا كبيرًا على توقف التنفس أثناء النوم. إذا تم تضييق مجرى الهواء ، في البداية ، فإن ترسب الدهون في قاعدة اللسان وعلى طول مجرى الهواء قد يجعل الأمور أسوأ. يمكن أن يساعد فقدان الوزن ، الذي غالبًا ما ينقص الوزن بنسبة 10٪ على الأقل ، في تقليل كل من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
شيخوخة
أخيرًا ، قد تؤدي الشيخوخة بحد ذاتها إلى توقف التنفس أثناء النوم. مثلما تفقد قوة العضلات في ذراعيك وساقيك ، فقد تفقد أيضًا توتر العضلات داخل مجرى الهواء. هذا قد يعرض للخطر قدرته على البقاء مفتوحًا. ليس هناك الكثير مما يجب فعله بشأن عامل الخطر هذا. والخبر السار هو أن معدل الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم يبدو مستقرًا في سن 65. إذا كنت ستصاب بانقطاع النفس النومي ، على ما يبدو ، فسوف تصاب به بحلول ذلك الوقت.
ما الذي يمكن فعله لتقليل المخاطر؟
ابدأ بالتخلص من أي من المخاطر المذكورة أعلاه التي يمكن تجنبها أو عكسها والتي يمكنك تحديدها. بغض النظر عن المشكلة التي قد تجعل انقطاع النفس النومي أسوأ ، لا تزال هناك خيارات علاج فعالة متاحة بما في ذلك استخدام جهاز عن طريق الفم أو ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP).
ناقش المخاطر التي تواجهها مع أخصائي النوم الخاص بك وابحث عن الحل المناسب لك.