المحتوى
- لماذا البراز فضفاض مقابل متماسك؟
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساهم في التبرز الرخو
- لا تأكل الكثير من الفاكهة في نفس الوقت
- لا تتناول منتجات بدون وصفة طبية تحتوي على المغنيسيوم
- ضع في اعتبارك البروبيوتيك
- اسأل طبيبك عن مكملات الألياف
- إدارة الإجهاد الخاص بك
- أسباب أخرى للبراز الرخو
- الظروف الصحية مع البراز الرخو كعرض
- الأعراض التي تتطلب عناية طبية فورية
مع هذه الأعراض ، فإن معرفة كيفية جعل البراز أكثر صلابة وتجنب البراز الرخو يمكن أن يحسن نوعية حياتك. النصيحة هنا هي فقط لأولئك الذين تم تشخيصهم بمرض القولون العصبي. هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب البراز الرخو ، مثل إسهال حمض الصفراء والإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. إذا لم يعاين طبيبك حتى الآن بسبب وجود براز رخو استمر لأكثر من أسبوعين ، فأنت بحاجة إلى إخبار طبيبك في أقرب وقت ممكن للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
لماذا البراز فضفاض مقابل متماسك؟
لمساعدتك على فهم سبب إنتاج جسمك للبراز الرخو ، فإنه يساعد على تحديث ذاكرتك فيما يتعلق بكيفية عمل الجهاز الهضمي. باختصار ، يتم تقسيم الطعام الذي نتناوله أولاً في معدتنا ، ثم يتم إرساله إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية. ثم ترسل الأمعاء الدقيقة الألياف غير المهضومة مع الماء إلى أمعائنا الغليظة حيث يتم سحب الماء لتكوين البراز.
حتى الآن ، ليس معروفًا بالضبط لماذا يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من تغير في سرعة ومظهر حركات الأمعاء. والمعروف أن البراز الرخو ناتج إما عن حركات الأمعاء السريعة جدًا ، أو الأمعاء التي تفرز الكثير من السوائل ، أو بسبب مكونات الطعام التي تؤدي إلى عملية تناضح تسحب الكثير من الماء إلى البراز. أثناء عملك مع طبيبك لوضع خطة إدارة لأعراض القولون العصبي لديك ، هناك بعض تعديلات الرعاية الذاتية التي يمكنك تجربتها.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساهم في التبرز الرخو
تشتهر الأطعمة التالية بتليين البراز. نظرًا لعدم أهمية أي منها للصحة ، فلا تتردد في حذفها من نظامك الغذائي.
- الأطعمة الخالية من السكر والعلكة مع المحليات الصناعية التي تنتهي بالحرف "ol"
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة ، الصودا ، الشاي)
لا تأكل الكثير من الفاكهة في نفس الوقت
تعتبر الفاكهة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على الفركتوز ولدى أجسامنا قدرة محدودة على امتصاص الكثير من الفركتوز في نفس الوقت. الكثير من الفاكهة ، في وقت مبكر جدًا ، يعني أن الفركتوز الزائد يشق طريقه إلى الأمعاء الغليظة حيث يمكن أن يسحب الماء الزائد إلى نفسه مما يساهم في رخاوة البراز.
لا تتناول منتجات بدون وصفة طبية تحتوي على المغنيسيوم
يتمتع المغنيسيوم بسمعة طيبة في العمل كملين ، وهو في الواقع مكون أساسي في معظم التركيبات التحضيرية لمناظير القولون.
كن حذرًا من أنك لا تتناول كميات أكبر من المغنيسيوم المزيل للبراز من منتج لا يحتاج إلى وصفة طبية دون معرفة ذلك. قد يشمل ما يلي المغنيسيوم لذا اقرأ الملصقات بعناية:
- مضادات الحموضة
- الفيتامينات
- تركيبات فيتامين أخرى
ضع في اعتبارك البروبيوتيك
البروبيوتيك هي سلالات من البكتيريا يعتقد أنها مفيدة للجهاز الهضمي. هناك أدلة على أنها تعزز التوازن الإيجابي لبكتيريا الأمعاء.
قد يساعد هذا التأثير المفيد على البكتيريا الموجودة داخل الأمعاء الجسم على تحسين حركته وإنتاج كميات أقل من الغاز ، وكلاهما يمكن أن يبطئ من سرعة تقلصات الأمعاء التي تساهم في البراز الرخو.
أصدرت الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إجماعًا في عام 2020 على استخدام البروبيوتيك للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. يتفق غالبية أطباء الجهاز الهضمي على أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والذين تظهر عليهم أعراض يستفيدون من تناول البروبيوتيك. (الاقتباس)
يمكنك زيادة تناول البروبيوتيك عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات ، وكذلك الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ومخلل الملفوف والتيمبيه والكيمتشي والميسو والكومبوتشا. تعتبر مكملات البروبيوتيك التي لا تستلزم وصفة طبية خيارًا آخر ، ولكنها قد تكون باهظة الثمن.
اسأل طبيبك عن مكملات الألياف
على الرغم من أنه يوصى عادةً بتخفيف الإمساك ، إلا أن مكملات الألياف (المعروفة أيضًا باسم المسهلات الكتلية) تسحب الماء إلى البراز ، مما يساعد على تماسكه. فيما يلي بعض الخيارات:
- سيلليوم (فايبرال ، جينفيبر ، كونسيل ، ميتاموسيل)
- بولي كربوفيل الكالسيوم (فايبركون ، إكوالاكتين)
- ميثيل سلولوز (سيتروسيل)
إدارة الإجهاد الخاص بك
من المعروف منذ فترة طويلة أن الإجهاد يسرع من حركة الأمعاء بسبب استجابة الجسم الطبيعية للضغط ، ويمكن أن يساعد تقليل الإجهاد جسمك على إنشاء إيقاع أفضل ، والاحتفاظ بالبراز لفترة أطول للسماح له بالتماسك مع سحب الماء. كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول تقليل مقدار التوتر في حياتك عن طريق تجنب المواقف أو الأفراد المتطلبين. عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، تأكد من الانخراط في أنشطة تعوض عن تأثير الإجهاد على جسمك. وهنا عدد قليل للنظر فيها:
- تأمل
- تمارين الاسترخاء
- تاي تشي
- يوجا
أسباب أخرى للبراز الرخو
إذا لم يتم تشخيصك بمرض القولون العصبي ، فيمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى للبراز الرخو. أثناء محاولتك اكتشاف الخطأ الذي قد يحدث ، وللتأكد من تزويد طبيبك بالمعلومات التي ستكون مفيدة في التشخيص الصحيح ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- أي تغييرات حديثة في طريقة تناولك للطعام؟
- هل تتناول دواء جديد؟
- هل تغير مصدر المياه لديك ، مما يعرضك لأنواع مختلفة من البكتيريا؟
- هل سافرت مؤخرًا؟
- هل عانيت مؤخرًا من تسمم غذائي أو بعض الأمراض المعوية الأخرى؟
- هل كان مستوى التوتر لديك أعلى من المعتاد؟
الظروف الصحية مع البراز الرخو كعرض
هناك مجموعة متنوعة من الحالات الصحية التي ينتج عنها براز رخو كعرض. ستجد أدناه بعض الأمراض والاضطرابات الأكثر شيوعًا التي سيفكر فيها طبيبك أثناء محاولته معرفة سبب مواجهتك لتغيير في عادات الأمعاء.
قد تساهم الظروف الصحية التالية المتعلقة بتناول الطعام في حدوث براز رخو:
- مرض الاضطرابات الهضمية
- عدم تحمل اللاكتوز
- سوء امتصاص الفركتوز
- حساسية الغلوتين
- سوء امتصاص الدهون
على الرغم من أن الشروط التالية مختلفة تمامًا من حيث السببية ، إلا أنها تشترك في أعراض البراز الرخو:
- مرض كرون
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- العدوى: بكتيرية ، تسمم غذائي ، طفيلي ، إسهال المسافرين ، فيروسي
- جراحة ما بعد المعدة أو الأمعاء
- التهاب القولون التقرحي
الأعراض التي تتطلب عناية طبية فورية
كما ترون ، يمكن أن تتراوح أسباب البراز الرخو من رد فعل خفيف للطعام إلى مرض حاد أو مزمن أكثر خطورة.
متى تتصل بالطبيب
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بجانب البراز الرخو ، فمن الضروري أن تتصل بأخصائي طبي على الفور:
- دم أو صديد في البراز
- تجفيف
- حمى أعلى من 102 أو تدوم أكثر من ثلاثة أيام
- ألم شديد في البطن
- البراز الأسود أو القطراني
- فقدان الوزن غير المبرر
كلمة من Verywell
قد يكون من الصعب التعايش مع الإسهال المزمن. تأكد من أنك تناقش ذلك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني