المحتوى
هل اللعب جزء من خطتك للصحة؟ تعتبر الأنشطة الترفيهية ، وخاصة الأنشطة الجماعية ، جزءًا حيويًا من الحفاظ على صحة البالغين في العقل والجسم ، كما يقول جيريمي بارون ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لمركز بيتشام لطب الشيخوخة في جونز هوبكنز. ولكن وفقًا لمكتب إحصاءات العمل ، فإن الوقت الذي يتم قضاؤه في الأنشطة الترفيهية والرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع يبلغ ذروته في أواخر سن المراهقة ثم يتضاءل مع احتكار مسؤوليات البالغين لوقت فراغنا.
للمساعدة في جعل اللعب أولوية في حياتك مرة أخرى ، تحقق من فوائد الانغماس في الترفيه كشخص بالغ. ثم حاول الانضمام إلى دوري أو مجموعة في جمعية الشبان المسيحية المحلية أو المركز المجتمعي. الأفضل من ذلك ، ابدأ مجموعة استراحة في منطقتك. تلتقي مجموعة Meetup.com في أوستن ، تكساس معًا "لقضاء عطلة للبالغين" للعب لعبة tag و kickball ، بينما في بورتلاند ، أوريغون ، أنشأت مجموعة نصبت نفسها من "البالغين ذوي العقلية الشابة" الدوريات الرياضية لوقت العطلة و للعب كرة المراوغة وكرة الركل وكرة الطاولة والبينغ بونغ والفطيرة.
تحسين الإنتاجية.
يقول بارون: "من خلال الاتصال بالوسائط ، يمكن الوصول إلى الأشخاص بشكل أكبر وبالتالي يقضون وقتًا أطول في العمل". "لكن الكثير من الوقت في العمل والتوصيل يحرق الناس. إنها تأتي بنتائج عكسية: فالعمال الذين لا يأخذون فترات راحة يصبحون أقل سعادة وأقل إنتاجية ". في الواقع ، عوامل تمويل الشركة الناشئة في فترة راحة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة كل يوم للسماح للموظفين بالفصل وإعادة الشحن للحصول على عقل أعذب.
حافظ على عقلك حادًا.
قرر باحثو جامعة جونز هوبكنز أن البالغين الذين شاركوا في مجموعة متنوعة من الأنشطة شهدوا انخفاضًا بنسبة 8 إلى 11 بالمائة في خطر ضعف الذاكرة اللفظية. يوضح بارون: "كان هناك سؤال حول ما إذا كان بإمكاننا منع التدهور المعرفي والخرف من خلال الانخراط في أنشطة اجتماعية ليست بالضرورة معرفية". "أظهر هذا البحث أن الأنشطة الاجتماعية حسنت الاحتياطيات المعرفية حتى لو لم ترهق العقل."
تواصل مع أصدقاء حقيقيين.
في عصر الإنترنت ، يشير النشاط الاجتماعي إلى عدد المرات التي تنشر فيها على Facebook أو Twitter. لكن بارون يقول إن التكنولوجيا لا يمكن أن تحل محل الاتصال البشري الحقيقي. "العلاقات عبر الإنترنت ليست مفيدة مثل الاتصال وجهاً لوجه ، حيث يمكنك رؤية شخص يبتسم ويضحك" ، يشرح.
ابق متحمسًا للياقة البدنية.
إن العمل مع مجموعة من الأشخاص للقيام بشيء نشط يقلل من احتمالات تحولك إلى بطاطس. "من المرجح أن يتمسك الناس بشيء ما إذا كان هناك ضغط من الأقران أو توقعات الأقران ؛ وإلا فإن المشاركة ستنخفض بسرعة "، كما يقول بارون. "للحفاظ على مشاركة الناس وتحفيزهم ليكونوا نشيطين ، يجب أن يكون لديك رفيق."