المحتوى
- أساسيات الدهون الثلاثية
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وتصلب الشرايين
- ما الذي يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية؟
- الدهون الثلاثية والسكتة الدماغية
- السيطرة على الدهون الثلاثية
أساسيات الدهون الثلاثية
عندما يتم قياس مستويات الكوليسترول الكلية بعد الصيام طوال الليل ، فإن أحد الأرقام المدرجة في التقرير هو مستوى الدهون الثلاثية ، وهي شكل من أشكال الدهون التي تنتقل عبر مجرى الدم. يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة جدًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن ما مدى ارتفاعها؟
إرشادات مستوى الدهون الثلاثية التي وضعها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، وهي جزء من المعاهد الوطنية للصحة ، هي:
- عادي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر
- الحدود العالية: 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر
- عالي: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر
- عالي جدا: أكبر من 500 مجم / ديسيلتر
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وتصلب الشرايين
ترتبط مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة (والمرتفعة جدًا) بتصلب الشرايين ، وهي حالة يكون فيها الكوليسترول ومواد أخرى تشكل لويحات داخل جدران الشريان. في حالة تمزق اللويحة ، يمكن لشظايا اللويحة أو الجلطات الدموية أن تمنع تدفق الدم إما في الشريان الذي يغذي القلب ، مما قد يتسبب في نوبة قلبية ، أو في الشريان الذي يغذي الدماغ ، مما قد يتسبب في حدوث سكتة دماغية.
هناك عوامل أخرى مهمة في تطور تصلب الشرايين - فوق كل شيء ، مستويات LDL ، ما يسمى "الكوليسترول الضار". تشمل العوامل المساهمة في تطور تصلب الشرايين السمنة ومقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين هي حالة ما قبل الإصابة بمرض السكري تتميز بضعف الاستجابة للأنسولين ، وهو الهرمون الرئيسي الذي يشارك في نقل الطاقة الغذائية إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
يقول البيان العلمي لجمعية القلب الأمريكية في عام 2011 إن الدهون الثلاثية ليست سببًا مباشرًا لتصلب الشرايين ولكنها علامة على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما الذي يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية؟
في حين أنه من الصعب تحديد السبب المحدد لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، ترتبط المستويات المرتفعة بعدد من العوامل ، بما في ذلك:
- بدانة: يزيد الوزن الزائد بشكل عام من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- حالات طبيه: يرتبط مرض السكري وأمراض الكلى وانخفاض وظائف الغدة الدرقية وأمراض الكبد بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- عمر: تميل أعداد الدهون الثلاثية إلى الارتفاع مع تقدم العمر.
- تغذية سيئة: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر أو الكحول إلى زيادة عدد الدهون الثلاثية التي ينتجها الكبد.
- الأدوية: موانع الحمل الفموية والمنشطات ومدرات البول كلها مرتبطة بمستويات عالية من الدهون الثلاثية.
- الوراثة:قد تعمل مستويات الدهون الثلاثية العالية في العائلة.
الدهون الثلاثية والسكتة الدماغية
كعامل خطر ، يُنظر إلى مستويات الدهون الثلاثية تقليديًا على أنها مساعد للمكونات الأخرى في لوحة الدهون القياسية: الكوليسترول الكلي ، LDL ، و HDL ("الكوليسترول الجيد"). يعتبر ارتفاع مستويات LDL المشتبه به الرئيسي في تطور السكتة الدماغية. لكن الأبحاث المنشورة الآن تشير إلى أن مستويات الدهون الثلاثية ، عند النظر إليها بمفردها ، لها صلة قوية بتطور السكتة الدماغية.
بالطبع ، LDL ليس خارج الخطاف تمامًا. يميل LDL إلى أن يكون أعلى في مرضى السكتة الدماغية بالمقارنة مع الأشخاص الأكثر صحة. ترتبط مستويات LDL المرتفعة أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
السيطرة على الدهون الثلاثية
يجب أن يعرف الأفراد الذين لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أن هناك أشياء يمكن القيام بها للمساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، بما في ذلك تناول الأدوية ، مثل الفينوفيبرات وأحماض أوميغا 3 الدهنية المنقاة. يمكنك أن ترى انخفاضًا بنسبة تصل إلى 50 بالمائة مع تغيير نمط الحياة:
- تفقد الوزن الزائد: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤدي فقدان 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك إلى خفض الدهون الثلاثية بمقدار 40 نقطة.
- ممارسه الرياضه:يساعد النشاط البدني على تخليص الجسم من الدهون الزائدة ، ولكن حتى بدون فقدان الوزن ، يمكن أن تقلل التمارين من مستويات الدهون في الدم.
- اختر السمك بدلاً من الستيك:اللحوم ، مثل شرائح اللحم أو لحم الخنزير ، غنية بالدهون المشبعة ، لكن الأسماك (خاصة الأسماك الدهنية في المياه العميقة مثل تونة البكورة والسلمون) غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يساعد على محاربة مستويات الدهون الثلاثية العالية.
- كن حذرًا بشأن الكوكتيلات:حتى تناول الكحول بشكل معتدل يمكن أن يرفع مستويات الدهون الثلاثية بشكل كبير. من ناحية أخرى ، يساعد استهلاك الكحول المعتدل أيضًا على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة ، "الكوليسترول الجيد" ، مما يجعل هذه المشكلة معقدة وتستحق المناقشة مع طبيبك.