المحتوى
عندما تكون مثقلًا بالصداع ، قد تتساءل عما يجب وما لا يجب أن تشربه للمساعدة في التخلص منه. ربما تتوق إلى حل سريع وتأمل أن يخفف كوب من القهوة أو كوب طويل من الماء من الألم.دعونا نراجع "نعم ، لا ، ومايبيس" من السوائل التي يجب الوصول إليها عندما تصاب بالصداع.
ماء
على الرغم من عدم تصنيف صداع الجفاف من تلقاء نفسه من قبل جمعية الصداع الدولية ، فقد تم الإبلاغ عن الحرمان من الماء كمسبب للصداع. عادةً ما يخفف الماء من الألم ، عادةً خلال أول 30 دقيقة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 في صداع الراس.
وبالمثل ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء له علاقة بالصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي ، لذا فكر في شرب كوب طويل من الماء للتخلص من آلام الرأس. قد يساعد فقط.
من الأفضل اختيار الماء بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر. إذا كنت تشعر بالملل من المياه القديمة ، ففكر في عصر الليمون أو الليمون للحصول على نكهة أو الاستمتاع بالماء الفوار المنكه.
إذا كنت جائعًا ، تناول وجبة خفيفة صحية (على سبيل المثال ، لوح بروتين أو لوح جرانولا) مع كوب من الماء. يعد الصيام وتخطي الوجبات من مسببات الصداع الشائعة والصداع النصفي ، لذا فإن ملء معدتك بالأطعمة المغذية (بدلاً من المشروبات السكرية) قد يساعد أيضًا.
هل صداعك ناتج عن الجفاف؟كحول
في حين تم الإبلاغ عن أن الكحول هو محفز للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر ، إلا أنه يرتبط بشكل أكثر شيوعًا بالصداع النصفي والصداع العنقودي.
صنفت جمعية الصداع الدولية الصداع الناجم عن الكحول من تلقاء نفسها ، وقسمته إلى فئتين:
- الصداع الفوري الناجم عن تناول الكحوليات ، والمعروف أيضًا باسم "صداع الكوكتيل"
- تأخر الصداع الناجم عن الكحول ، المعروف أيضًا باسم "صداع المخلفات".
غالبًا ما يقع الصداع الكلاسيكي الناجم عن الكحول على جانبي الرأس وله جودة خفقان مثل الصداع النصفي.
بالتأكيد ، إذا كان الكحول يمكن أن يسبب الصداع من تلقاء نفسه ، فأنت تريد تجنبه إذا كنت تعاني بالفعل من آلام في الرأس. علاوة على ذلك ، فإن الكحول له تأثير مدر للبول ، مما يعني أنه يتسبب في زيادة التبول ، وبالتالي تفقد المزيد من الماء (والجفاف هو سبب الصداع ، وليس مساعدًا للصداع).
مادة الكافيين
يتساءل الكثيرون عما إذا كان ينبغي عليهم شرب أو عدم شرب كوب من البخار عندما يعانون من الصداع. لسوء الحظ ، فإن الإجابة ليست مقطوعة وجافة كما يعتقد المرء ، وبعبارة أخرى ، يمثل الكافيين معضلة متناقضة في إدارة الصداع.
هذا لأنه بينما يستخدم الكافيين بشكل شائع في علاج الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي ، فقد تم ربط استهلاك الكافيين اليومي بكل من الصداع النصفي المزمن والصداع الارتدادي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تفويت فنجان القهوة الصباحي إلى صداع انسحاب الكافيين.
لذا ، هل يجب أن تشرب فنجان القهوة الإضافي عندما تعاني من الصداع؟ قد يكون الأمر يستحق المحاولة ، ولكن يجب أن تكون حذرًا من حقيقة أنه على الرغم من أن الكافيين قد يجهض الصداع على المدى القصير ، إلا أنه قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم اضطراب الصداع لديك على المدى الطويل.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على نوع من المنشطات ، وغالبًا ما تحتوي على مادة الكافيين ؛ لذا فإن اللغز نفسه حول شرب مشروب طاقة لتخفيف الصداع موجود كما هو الحال عند شرب فنجان من القهوة.
علاوة على ذلك ، تحتوي مشروبات الطاقة على السكر (بالإضافة إلى مكونات أخرى) ، وتشير الأبحاث المنشورة في عام 2016 إلى أن استهلاك مشروبات الطاقة لدى الأطفال والمراهقين مرتبط ببعض الآثار الجانبية الجسدية مثل الصداع أو آلام المعدة.
كلمة من Verywell
الصورة الكبيرة هنا هي تولي مسؤولية صحة الصداع. استفسر عن عاداتك. هل تشرب الكثير من الكافيين؟ هل تستبدل المياه بالصودا؟ لا تفرط في انتقاد نفسك ، لكن التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثيرات هائلة على كل من نوعية حياتك وأدائك اليومي.